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大雪节气知多少？

       忽如一夜春风来，千树万树梨花开。今天11时46分，我们迎来大雪节气，标志着仲冬时节的正式开始。
       大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。与小雪节气一样，大雪也是反映气温与降水变化趋势的节气，此节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

01.大雪气候

       随着大雪节气的到来，气温显著下降，大部分地区已进入寒冷冬季，北方很多地区的最低温度都降到了0℃以下。强冷空气往往能够带来雨或雪，很多地区都将迎来降雪，雪后气温下降，寒冷加剧，要特别注意防寒保暖。

02.大雪三候

       中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
       一候鹖鴠不鸣：因天气寒冷，鹖鴠（又称寒号鸟）不再鸣叫；
       二候虎始交：此时阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；
       三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，因感受到阳气的萌动而抽出新芽。

03.大雪习俗

       腌肉、打雪仗、赏雪景、进补都是大雪节气的民俗。
       民间有句俗话，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。此时，在一些地区能够看到家家户户的门口、窗台上挂有腌肉、香肠、咸鱼等腌制品。
       天降大雪时，大人和孩子们会在冰天雪地里打雪仗、堆雪人、赏雪景，感受玩雪的欢乐。

04.大雪养生

运动讲究适量

       冬季进行户外运动，最好选择在早上太阳出来后的8点-9点，或是下午4点-5点间进行。遇到空气混浊、雾霾严重的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
      此外，锻炼前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，先活动肢体和关节，待身体适应后再逐步加大运动量。

饮食滋阴润燥

       大雪是“进补”的好时节，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善。同时，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。
       冬季食补应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，此时蜜桔、柚子、甜橙等大量上市，还有羊肉、红薯、萝卜、枸杞、莲藕、西葫芦、荸荠、甘蔗等，或清热润燥，或温胃御寒，都是应季的滋补好物。

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大者，盛也，至此而雪盛
在雪花飞舞的日子
愿你能感受身边的温暖
积聚内心的力量
怀揣希望，坚定向前！