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冬 至
winter solstice

天时人事日相催，冬至阳生春又来
今天5时48分，我们迎来了
二十四节气中的第二十二个节气
也是冬季的第四个节气——冬至

“ 冬至气候 ”

       冬至，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天，但气温并不是一年中最低的。实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至过后。
       冬至节气的到来，标志着即将进入一年中最寒冷的时段，民间由此开始“数九”计算寒天。

“ 冬至三候 ”

中国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”
一候蚯蚓结：此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；
二候麋角解：麋（俗称“四不像”）因感受到阴气渐退而解角；
三候水泉动：由于阳气初生，此时山中的泉水可以流动。

“ 冬至习俗 ”
——为什么说冬至大如年？

       冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。
       冬至，是太阳回返的始点，标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环，所以古人把冬至看作“大吉之日”，在南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

“ 冬至养生 ”
——为什么说冬至是进补的最好时机

       民间素有“冬至补一补，一年精气足”的说法。冬至过后，白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。因此，冬至前后是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段，也是一年中进补的最好时机。
       冬至进补，应以温补为原则，少食生冷，但也不宜燥热，可以食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。
       此外，天气寒冷，应适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，增强身体免疫力和耐寒能力，顺利度过寒冬。

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时光流逝，斗转星移
转眼之间，又是一年冬至来临
愿你在寒冬中，保持好心情的温度
盘点好一年的收获
我们一起迎接即将到来的春天！