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不易疲倦，饮食是关键，怎么吃身体才不累？
文/熊苗营养师
现代社会生活节奏紧张，在经济快速发展的同时，现代人像一台上了发条的机器，为了生活奔波。“有工作，没生活”几乎成了职场人的常态，上班族们每天工作很辛苦，身体常感觉疲乏。因此，在吃上面我们要选对食物，吃得合理是关键，这样才能呵护我们容易疲倦的身体。
如何吃出不易疲倦的身体状态？熊苗营养师有3个锦囊妙计
no.1 选择一些食物经常吃
工作加班加点，动得少，吃肉多，易感觉疲倦。建议在食谱里增加这些食材，或者加餐的时候吃也不错。比如香蕉、绿茶、酸奶、西瓜、核桃、南瓜子、菠菜、燕麦、红柿子椒、豆类等。
加餐食谱：酸奶、香蕉、南瓜子，买一杯原味的纯酸奶里边加入香蕉肉和适量的熟的南瓜子一起吃，这样的上午加餐或者下午加餐或者加班后的加餐非常不错。
再有就是常吃拌菜：拌菠菜核桃仁。焯过水的菠菜与核桃仁再加一个红柿子椒一起拌着吃。
no.2 主食吃带颜色的粗杂粮
随着生活水平的提高，现代人吃白米饭、白面条、粉丝、凉皮、馒头、花卷等由米和面粉精制而成的主食，缺乏维生素b1，严重缺乏之后还会使神经系统出现问题。
建议：不要经常吃单纯的白米饭，要进行改良，比如大米和糙米一起煮饭，大米和燕麦米一起煮饭，大米和藜麦一起煮饭，大米和小米一起煮饭，这是粗粮和细粮一起搭配的方法。另外还可以在大米里加入一些豆类，比如红豆、绿豆、白扁豆。
no.3 饮食清淡
清淡的饮食，即烹饪法较单一，少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食。我们理解的清淡，就是做成放油少一点，吃的淡一点，少一点盐。
比如用凉拌菜、蒸菜、煮菜就比炒菜、炸，要省不少油。
以上三个方法，大家不妨试试，这是帮助我们赶走疲劳，带来快乐的好建议。
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（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）