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每次洗头，发现头发掉的厉害，有什么好方法呢？
发布时间：2019/10/31
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文/熊苗营养师
洗头的时候发现头发掉的厉害，心里很是担心，不仅影响到美观，更重要的是担心身体是不是出现了问题，亦或是营养够不够？带着这些疑问，今天熊苗营养师来和大家分享。
经常掉头发的原因如下
太阳直接暴晒
头发的脱落与外界的环境因素关系密切，尤其阳光强烈的时刻，紫外线直射头部，热辐射会对头部皮肤产生影响，造成头发的损伤脱落。应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
营养供给不足
尤其是蛋白质供给不足
一头乌黑靓丽的头发与营养状况尤为相关，特别是优质蛋白质不能缺少。人体缺少蛋白质，毛发会变得稀疏、干燥、发脆、头发也就容易脱落。每日补充适量的优质蛋白质的食物。有瘦肉、鱼、虾、蛋、豆、奶。若食物很难摄取的话，还可吃适量的蛋白粉。合理地调节膳食或科学的摄取食物营养成分是养发的重要途径。
远离脱发
要从日常的头发护理开始
头发护理的基本方法：洗发和护发，头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短。干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。
正确的洗涤方法
对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：梳头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用清水洗去，用干毛巾吸干头发上的水分。
修剪发丝：当头发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可减少这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。
慎重烫发：烫发过勤会使头发的角质层受损，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。
合理膳食：头发的生长需要多种营养，所以，合理的膳食是供给营养的重要因素。
（本文图片均来源于网络）
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