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　　胃是身体里的重要消化器官，是生命从自然界获取营养的重要场所。如果保护不好，不仅影响食物的消化，而且也容易发生胃病，引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐、烧心、吐酸水等。

　　而且随着年龄的增加，胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化，消化能力及抗病能力日趋降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康长寿。

如何养胃？

以下的建议是告诉大家哪些不要做哪些需要做

不建议的

1. 酗酒。

酒精本身可直接损害黏膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

2.不洁净饮食。

拒绝吃不干净的食物。饮食不洁，易感染幽门螺旋杆菌，这是溃疡病的重要诱因之一。

3. 贪饮咖啡、浓茶。

过多咖啡与浓茶的摄入，容易导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

4.暴饮暴食

吃了过多的食物也会增加胃的负担而引起消化不良。

建议做的

1.饭前喝汤醒胃。

在进食主餐前，适当喝一点汤，是为了提前给胃传达“信号”，使胃做好消化食物的准备。同时，饭前喝汤也是为进食过程中体液的消耗做好储备。

2.保暖，别着凉。

人是恒温动物，需要靠机体一系列复杂的反应在变化的环境温度下保持恒温。不适宜的穿着就会在无形中增加身体的负担，进而也会对胃有一定的影响。

3.听音乐

在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐，对消化食物有益。

　　养胃从细节入手。例如饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松。下面推荐2款简单易做的食谱。

红薯小米粥

材料：红薯、小米各50克，枸杞子少许。
做法
1.红薯洗净，去皮，切成小块；小米淘净。
2.把红薯块、小米放入锅中，加适量清水，用大火烧沸后，撒上枸杞子，转用小火煮至粥成即可。
小贴士：红薯含有大量膳食纤维，有助肠道蠕动，帮助消化，但一定不可过量食用，以免造成腹胀。

生姜粥

材料：生姜20克、大米60克。调料：盐。
做法
1.将生姜洗净，切菱形片，加水置火上煎煮取汁。
2.将煮好的姜汁放入大米同煮成粥，加盐调味即可。
小贴士：生姜中含有辣姜素，对口腔和胃黏膜有刺激作用，有助于促进消化液分泌，增进食欲，有助于调节脾胃虚寒、食欲减退等问题。

（本文图片均来源于网络）

（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）