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　　一年一度的春节已经来到，全家人都感觉到节日的气氛带给我们的喜悦心情。在这喜庆的日子里，如何过一个健康舒服的春节，而不是吃得累倒，玩得晕倒。因此，听听熊苗营养师给各位的温馨提示。

多果蔬

每天保证一斤蔬菜和半斤水果。
无论你怎么吃，每天保证一斤蔬菜，做法最好是清炒、水煮或者凉拌都行。春节期间的荤菜多，对于高血脂的人，高热量饮食会加重血管负担，要少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

少油腻

春节期间，饮食过于油腻容易得结石。
大量摄入高胆固醇食物，肝脏分泌的胆汁中的胆固醇也会跟着升高，这些胆固醇随着胆汁在胆囊里日积月累后，慢慢就形成了结石。
此外有慢性胰腺炎、胆囊炎、胆结石、高脂血症、老年人和有消化系统疾病的人注意了，春节期间千万不能放飞自我，大油大荤的以前你吃不得，现在也不能多吃。像九大碗、肉汤圆、肉饺子、油果子、红糖糍粑、枕头粑这些不好消化的，再好吃也不能多吃。

少坚果

大多数坚果，油脂含量在40%-50%，所以才会特别香，15粒花生米或一小把瓜子就相当于大概10毫升油。还有坚果类的零食，也要有节制地吃。

多运动

吃撑吃饱后，不要立即躺下或者瘫在沙发上，在家收拾个桌子，洗个碗或者出门散散步，都能促进胃肠蠕动，改善胃胀等问题。真正强大的人，能控制自己的嘴巴，控制自己的人生。

够睡眠

保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管和心脏的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，并尽量睡够7小时。

春节期间，少不了喝酒的朋友，对您有个贴心的提示： 

1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
2.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。
3.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。

春节期间，祝福大家每一天都过得舒服，吃得健康。

（本文图片来源于网络）

（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）