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营养性贫血怎么办？支招一下
发布时间：2020/04/30
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有不少女性朋友因为经常出现乏力、头晕、目眩等症状，在微信咨询我怎么办？我先让她到医院去做个体检，最后她告诉我结果是：缺铁性贫血。这下就好办了，我们有针对地给予营养饮食指导。
科普环节
营养性贫血是指体内因缺乏生血所必需的营养物质，使循环血液中血红蛋白、红细胞数、红细胞比容低于正常标准的一种血液病，是妇女、儿童的常见病。
贫血时血液携氧能力减弱，可使全身各系统器官的功能受到危害。
一般表现：
疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。
心血管系统：
活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变等。
神经系统：
头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状。
消化系统：
食欲减退、腹胀、恶心较为常见。
泌尿生殖系统：
肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月经不规则、过多或减少。
其他：
皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽等。
解决方法
缺铁性贫血的预防并不困难，含铁比较丰富的食物主要是动物性食品，如动物血、动物肝脏、肉类、鱼类等。补血的同时也要注意胆固醇的摄取量，另外，在紫菜、黑木耳、绿叶蔬菜中铁的含量也比较高，但由于是非血红素铁因而吸收率很低。
铁的吸收受一些因素的影响，如维生素c，可增进铁的吸收，茶叶里的鞣酸会阻碍铁的吸收。搭配蔬菜和水果。
（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）
（本文图片均来源于网络）
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