尚赫（天津）科技开发有限公司-金沙1005
春分时节，我们人体会出现哪些反应，又该如何营养调理？
发布时间：2019/03/21
字号：
大
中
小
春分，在公历3月21日这天。在这一天，南北半球的昼夜时间相同。春分也是一年四季中阴阳平衡、寒温各半的时节。春分时节，我们人体会出现哪些反应，又该如何营养调理？
文/熊苗营养师
春分节气的人体反应体现在以下几个方面
气血活动加强
在春季，新陈代谢活跃，人体血液正处于旺盛的时期，激素水平也呈现高峰。此时易出现高血压、月经失调、痔疮及过敏等。
关节炎进入多发期
中国古代将春分分为三候，“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电”。这是说春分后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并有闪电。春分一到，雨水也开始明显增多，在这个节气，尤其中国南方地区常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，容易引发关节不适。可多吃薏仁、芋头、赤小豆等食物。
肝气开始亢盛
由于气候温和，人们开始喜欢到户外参加各种活动。这时肝脏所藏之血开始流向四肢，人们的精神活动也开始活跃起来。
情绪容易不稳定
春暖花开，万物复苏，春天是个美好的季节，但对于部分人来说，3～5月是心理疾患高发的月份。春天潮湿阴郁，时而晴暖，时而阴雨，容易使情绪起伏不定。如果神经系统适应变化能力差，很容易出现烦躁不安、敏感多疑、失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。
春分节气调养二原则
01 健脾祛湿，寒热均衡
健脾祛湿：饮食上可多吃姜、葱、怀山药、枸杞子、土豆、菜花、荞面、薏米、芋头、扁豆、核桃、赤小豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。推荐菜谱：山药扁豆鲤鱼汤、核桃仁炒韭菜。
02 保持寒热均衡
可根据个人体质进行饮食搭配，如吃寒性食物蟹肉、鸭肉的同时可以佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，可以配以滋阴的蛋类。还可适当多吃些如红枣、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等食物。
（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）
"));