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芒种节气，养生在细节上有哪些方面需要注意
文/熊苗营养师
每年公历的6月6日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。“芒种”二字，谐音表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”，“忙着种”，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时机。
芒种 养生在细节上有哪些方面需要注意？
一、宜清补
芒种时期的饮食宜清补，同时饮食不可过咸、过甜。芒种时期，人体新陈代谢旺盛，易出汗，耗气伤津，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
二、宜吃姜
1.姜能扩张毛孔，利于排汗，有很好的防暑祛湿的作用。对于大夏天一直待在空调房里面很少出汗的人来说，要多点吃姜，姜能帮助散发体内热气，使得内外热气保持平衡，帮助减少中暑！
2.人在炎热的天气吃饭没有胃口，姜里面含有一些挥发油和姜辣素，可以促进肠道消化液的分泌、促进肠道蠕动，从而提高食欲！
3.姜可解鱼蟹寒凉毒，夏季气温高，病菌活跃，容易引起腹痛、吐泻，喝姜汤可以帮助减少呕吐腹泻的发生。
三、宜多喝水
有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”这形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
四、宜吃时令水果
芒种时节，各种水果相继上市，水果含有丰富的维生素、水分以及矿物质、膳食纤维等健康成分。体质偏寒的人食温热性的水果包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃肉等。实热体质的人选择寒凉性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、莲藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等等。
五、宜晚睡早起
芒种时节，要顺应阳气晚睡早起，适当地接受阳光照射，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗、勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
总之，良好的习惯、健康的起居，是夏季养生的关键。
（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）