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“罩”样清新
口臭困扰了很多朋友，不仅影响口臭者本人的心情，也影响着那些需要和他们近距离接触的亲朋好友、工作同事。人对自己的口气常不自知，是因为人的嗅觉有很强的适应性。有什么办法消除口臭呢？
下面教大家一些简单的办法，判断自己是否有口臭
1、先将手用清水干净，不留任何其他味道。
2、然后用舌头轻舔自己手背，等10秒口水自然干透。
3、闻一闻手背是否有浓烈异味，如果有则表示有口臭。
4.用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
5.拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
6.刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
哪些原因会引起口臭？
1.爱吃肉，且吃的量比较多的人。吃肉过多，在肠道杂菌的作用下会产生带有味道的氨气或硫化物
2.爱喝酒的人，且喝酒量多的人。
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
3. 经常吃葱、蒜、韭菜等味儿大食物的人，容易发生口臭。晚餐吃得过饱、油腻食物比重过大，还没来得及消化就睡觉等行为，都容易导致口臭。
了解以上这些易引起口臭的原因，那么我们就可以做出适当调整。
1.荤素搭配饮食，肉要吃，但是量要控制，一天一个人吃2两合适。
2.酒可以喝，但是，根据自己的饮酒水平喝，适量饮酒千万别酗酒。
3.戒烟。长期吸烟又不经常洗牙的人，嘴里会有一些不同程度的口臭味道。
4.吃过、葱、蒜、韭菜有味的食材后，可以喝牛奶、嚼茶叶、吃苹果、漱口水漱口等方式祛除异味。
5.还可每天补充益生菌，有助肠道状态。肠道没问题，口臭状况也会减轻。
（本文图片来源于网络）
（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）