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男生回避，女生来了解肾虚的秘密
女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗，骨质疏松，骨髓空虚，所以女性比男性更易肾虚。
以下这些症状，你有吗？有的话，从中医养生保健来说，算是肾虚的表现了。
1、经常感觉到腰膝酸软。
弯腰稍微久了或稍微运动了一下，就会觉得腰酸背痛，稍微站立时间长了也会觉得腰痛。
2、经常脱发。
早晨起床时枕头上有很多头发丝掉落，或者在洗头的时候，总有一部分头发掉落。
3、记忆力下降了。
就在上午发生的事情，下午却想不起来。前段时间做过的事情和见过的人，易忘记难记起。
4、出现黑眼圈和眼袋。
熬夜的时候发现眼袋和黑眼圈很严重，就算不熬夜，黑眼圈也很难消除，常感觉眼睛干涩。
5、月经不调。
要不提前一周来，要么推后几天来。来的时间也比较长，不利索。
6、经常失眠睡不好，还感觉到耳鸣。
这些常见的症状，说明女性肾虚、因此养肾，是女性养生中至为重要的组成部分。
补气补血
常吃银耳、枸杞、西洋参。
银耳、可改善阴虚。如果五心烦热、口干咽燥、尿黄、大便干燥喝银耳羹。
推荐银耳木瓜羹
原料：银耳10克，木瓜一个，冰糖10克，枸杞子10粒。
做法：银耳10克掰小朵，洗净用水泡发，将银耳加入适量的水中，放入枸杞子炖煮，待银耳煮到黏稠时，加入冰糖，将木瓜去籽和皮，切块加入银耳中，再炖煮10分钟即可，每两日1次。
每天喝300毫升的牛奶或酸奶，就能补充到300毫克的钙。再加上其他一些食物，比如豆腐、黑芝麻、小油菜等都是补钙的。大家听说过一句话：肾主骨生髓，骨髓是由肾精所化生的。肾精充足，骨髓就充足；肾精亏虚，骨髓就亏虚，而骨髓又是骨骼的“营养液”，充盈在骨骼中，随时滋养骨骼，帮助它生长、强壮。女人肾好，容颜不老，青春永驻。
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（以上文章内容仅代表熊苗营养师观点，给你更多健康参考，乐享幸福生活）